Segundo dados do Ministério da Saúde, no Brasil, 23,3% são hipertensos. De acordo com a pesquisa, o número aumenta para 25,5% entre as mulheres, contra 20,7% nos homens.
Quanto mais precocemente detectada, mais chances de tratamento. Mas o ideal é prevenir. Confira as dicas para a sua pressão ser sempre 12 por 8:
- Reduza o consumo de sal na alimentação e verifique a quantidade de sal nos rótulos.
- Pratique exercícios físicos regularmente.
- Não fume.
- Reduza o consumo de álcool e se possível, não beba.
- Tenha uma alimentação saudável, com menos frituras e alimentos gordurosos. E mais frutas, fibras, vegetais, legumes, carnes brancas e alimentos ricos em potássio.
- Diga não ao sedentarismo e mantenha o peso adequado.
- Evite o estresse.
- Meça a sua pressão.
- Consulte o seu médico ou profissional de saúde regularmente e siga as orientações dele.
- Ame a sua vida e o seu coração.
- E, principalmente, previna-se!
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